cos na

tez mialem tak na poczatku i wiesz co? za malo kcal w diecie. ja bym zmniejszyl tluszcze(tak do 1,8) i dal bialka na poziomie 1,7 i reszte wegli. w moim przypadku pomoglo. nie chodze glodny na masie (sic!) i cos zaczalem rosnac. z bialkiem tez pokombinuj: jak ci starczy 1,5 to ok. jak nie do zwiekszaj.

Załóżmy z waże 100 kg to ciężar jaki mam wycisnąć ma stanowić 30% masy ciała czyli aż 30kg przynajmniej tak napisał JOE WEIDERA. Artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul225/ Ja waże 65kg i ćwicze wyciskanie na ławce poziomej 30kg i to ni sprawia mi najmniejszego problemu, poprpstu nie patsze jakie tam JOE WEIDERA wymyślił procenty tylko [...]

Marvyn zrób coś pożytecznego poskładaj długopisy na przykład

[...] nie odczuwam roznicy, bol jest tak dotkliwy ze prawdopodobnie to on tak wplywa na obnizenie apetytu i w efekcie kiepskie rezultaty samego cyklu. Co moge na to zaradzic, ewentualnie jaki srodek, zaproponujcie cos, inaczej przerywam cykl, nie ma co sie katowac. biore 3tabl dziennie m1t, lecz bol wystepuje nawet przy obnizeniu dawki do 1 tabl.

Yo =] Kolezanka ma problem, mianowicie nie dokucza jej zaden tluszcz na brzuchu itp, jest raczej szczupla, wg niej brakuje jej troszku miesni brzucha i posladkow (ich bocznych czesci). Mogli/mogly byscie cos na to poradzic ? Jakis plan treningowy or something ? bede wdzieczny, dam kazdemu soga za pomoc

czlowieku nie patrz na wzory. organizm to nie algorytm tylko zespol roznych procesow chemicznych. ja waze 56 kilo i przy sredniej aktywnosci jak jem 2200 kcla to chudne. logiczne jest ze jak cos nie dziala i czujesz sie zle to nalezy to zmienic. dodaj 100-150 kcal i sie obserwuj. proste.

hmmm ja bym to tak zrobił: -piasta shimano do wyboru(zobaczysz ile ci kasy starczy) -kasera alivio albo acera -łańcuch ig-51 -gripy te co pisałeś -korba alivio/deore -przerzutka przód alivio/deore -przerzutka tył: deore albo wyżej (nie wiem czy się opłaca jeszcze po drodze jakąś alivio kupować) nie wiem jak to finansowo wychodzi ale takie coś [...]

Witam Zrzucam tłuszczyk. Chcem zakupic Thermo Speed olimpa 120kaps. do tego chrom, jod Jak dawkować. Moze zakupić coś innego lepszego Czekam na propozycjie

ale mnie nie stać na taką drogą!! I czy jak będe pił tą z Biedronki to czy coś się stanie

ach te sezonowstwo :) .... ile czasu potrzba na odbudowe receptorow ?? nei o to chodzi ze w tydzien spadlo po prostu zebym kontrolowal wage to bym zmienil zywienie a nie kontrolowalem i nie zatrzymale w odpowiednim momencie:) z moaze zrobic tak sierpien wrzesien cos :) to bedzie po 3 mies przerwy ??

[...] ukonczylo sie dzieki wlasnemu wysilkowi i nie ma z czego byc dumnym. To tak jakby powiedziec, ze osoba pijaca po treningu Red Bulla bierze srodki wspomagajace" A czy ja cos takiego powiedzialem Moze tak powiem Carbo jak juz napisalem dostarcza niezbednych ww dla ciala, ale tak naprawde carbo jest dobre dla osob co po treningu dlugo [...]

[...] bazgranie ;] ! yoshy dzienx za uwagi - kazda rade sie przyda... szczerze nie mam zbytnio pojecia o metodyce treningu... na razie mam, ze tak powiem trenera MAWASHI ;] i jak cos to z nim uwagi powymieniaj bo ja sie po prostu nie znam... robie jak mi sensei pisze ( za co mu dzienx wielki ! )... a z ciekawosci trening tlenowy to co to jest ? bo [...]

Witam jak zdecydowana większość postów w tym dziale mój będzie dotyczył oceny treningu. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Dodam że ważę 75 kg przy 178 cm wzrostu a trenuję ponad rok. Mój trening uważam jako na masę chociaż różni się on od wytycznych atlasu. Ćwiczę każdą partę dwa razy w tygodniu i tak: I. Klatka - wycisk sztangi płasko - [...]

oxe odluz bo raczej nie dostaniesz tego za co zaplacisz zamiast oxy jabym wziol hmm trenika? lepiej bys na tym wyszedl ale boldka bym wywalil i dal trena i zrobil take cos ktrutki cyklik 1-6 tren 50-75mg e2d 1-6 prop 100mg e2d 2-6 wins 30mg ed ptc 36tab clomidu bo serio oxa to albo winko albo metka

coś tanie we wrocku macie brązery ... chyba że masz na myśli bejce do drewna

to prawda że połowę powinno się wziąć.ale jakoś tak chciałam dać kopa. może pzresadziłam. ale nie jest tak żle. a jeżeli chodzi o to że jest to silny produkt jak na kobietę to muszę przyznać że mam mocny i zachartowany organizm. dzięki za odpowiedzi. napiszę więcej jak mi coś sie badziej wyrzeżbi.( albo i nie)

[...] zrobi i ze efekty sa tylko krotkotrwale, jedynie jak przyjmuje i pozniej wszytstko ze mnie zejdzie ... na nastepny dzien pokazalem i arty o kreatynie i gainerach dodatko znalazlem cos ogolnie o odzywkach i na drugi dzien oddali te 200 zl i powiedzieli ze mam przenzaczyc to na inny cel a nie na te - "odzywki" hehe...smieszna akcja

HK tez tak mam. Polecam wowczas cwiczyc 2 partie na raz czyli np machasz zelazem na modlitewniku a potem zamiast przerwy idziesz powyciskac cos na nogi i z powrotem ... klasa

"hmm, ale skoro stosujesz progresje to jak mogłeś ocenić po pierwszym treingu (najmniejszy ciężar) że masz za małe maxy? :)" Jak wspominałem maxy ustalałem na oko, wolałem mieć za mały ciężar niż za duży żeby na każdym kolejnym treningu mieć progresję. Widzę już, że niektóre maxy mogły być wyższe, ale najwyżej ostatni trening 15 zrobię [...]

Zaden "kox"' nie wchdzi w gre i ketotifen w celu "odblokowania" receptorow czyli nic nikt konkretnego nie wie. >stary ty chyba nie do konca wiesz o czym mówisz... Dlaczego ? co zlego w moim planie i toku rozumowania, Uzasadnij albo nie "smiec" na forum. e-lite, napisz cos wiecej, jesli nie na forum to na priv.